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Les meilleures techniques pour s’endormir rapidement (et mieux dormir) 1. Créer une routine du soirSe coucher à la même heure chaque jour aide le corps à se réguler. 2. Éviter les écransLa lumière bleue perturbe la production de mélatonine. 3. Utiliser des objets de relaxationDiffuseurs, lumières tamisées, accessoires bien-être… 4. Pratiquer la respirationUne respiration lente […]
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